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Wir haben kostenlose Diagramme für alle Ihre Bedürfnisse anzupassen Unsere Workout-Charts sind DRUCKERFREUNDLICH und einfach zu DOWNLOAD Mit einem druckfähigen Übungsdiagramm ist eine einfache Möglichkeit, eine Aufzeichnung Ihres Workouts beizubehalten, um leichter zu messen und überwachen Sie Ihre Fortschritte in der Turnhalle. Wir haben einige coole und Drucker freundliche (keine Patrone-Entwässerung Farben) Workout-Protokolle entworfen. Alles, was Sie tun müssen, ist, klicken Sie auf jeden Link unten und thats it Sie können die Workout-Diagramme direkt auf Ihrer Festplatte zu speichern. Die Diagramme sind im PDF-Format. So müssen Sie Adobe Acrobat Reader zu öffnen und zu sehen. Wenn Sie nicht über Adobe Reader-Software können Sie es kostenlos herunterladen direkt von ihrer Website (adobe). Wir haben 3 verschiedene Workout-Diagramme - jedes Druckbare Workout-Log hat 3 verschiedene Variationen. So neun Charts insgesamt. Wählen Sie die richtige für Sie. Und wenn Sie nicht finden können, eine für Ihre Bedürfnisse passen, kontaktieren Sie uns und gut Design ein neues für Sie und posten Sie es hier für alle zu nutzen und genießen Ein weiterer Punkt erwähnenswert ist, wenn Sie die Diagramme drucken können Sie auch wählen, um die Druckgröße schrumpfen So dass die Diagramme auf einer halben Seite drucken (anstelle der Standardeinstellung: ganze Seite). Dies ist etwas, das Sie einstellen müssen, wenn Sie sich im Druckvorschau-Modus befinden. Printable Charts Superset-Workout-Version Erweiterte Workout-Protokoll regelmäßige Vollversion KOSTENLOSES 8-Wochen-Ab Workout Free Workout-Diagramm Verwenden Sie diese Vorlage, um Ihre wöchentliche Gewichtheben Workout Plan zu erstellen. Drucken Sie eine Kopie, um mit Ihnen ins Fitnessstudio zu nehmen. Befestigen Sie es in einer Zwischenablage oder Tack an der Wand. Die Arbeitsmappe enthält einen One Rep Max Calculator, um Ihnen zu helfen, Ihre 1RM für verschiedene Übungen zu finden, indem Sie mehrere Wiederholungen mit einem geringeren Gewicht (der sicherere Ansatz) durchführen. Verwenden der Workout-Diagrammvorlage Eine ordnungsgemäße Erwärmung kann Ihnen dabei helfen, Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Die Aufwärm-Aktivitäten sind in der Regel für immer Ihr Herz pumpt und Blut fließt. Dies könnte ein Jog, Fahrrad fahren, oder andere Cardio-Übungen. Nach dem allgemeinen Aufwärmen, sollten Sie richtige Strecken, vor allem für die Muskeln, die Sie ausarbeiten werden. Wie man ein Rep Rep Max (1RM) bestimmen Eine der häufigsten Fragen bei Athleten, die Krafttraining tun, ist Wie viel können Sie Bank (oder hocken oder.) Auch wenn youre Erstellen eines Trainingsprogramms, die Sie mehrere Sets und tun müssen Wiederholungen bei einem bestimmten Prozentsatz Ihres one-rep max (1RM), benötigen Sie einen Weg, um herauszufinden, Ihre max für jede Übung. Es kann verlockend sein, um Ihre Kraft durch maxing out, aber die Wahrscheinlichkeit einer schweren Verletzung ist viel höher, wenn Sie versuchen, max aus. Stattdessen können Sie eine einfache Technik verwenden, um Ihr One Rep Max abzuschätzen. Sehen Sie diesen Artikel von Dennis B. Weis: Ein Rep Max Chart. Verwandte Inhalte Mehr Workout-Charts Weight Lifting Program Charts - entwickelt - Einige ziemlich gute detaillierte Trainingsprogramme für einfache und intensive Gewichtheben Programme. Beispiel Workouts bei Musclenet - Ein paar Beispiel Gewichtheben Workout Pläne. Weight Lifting Workout Ressourcen Gewicht Lifting Prozentsatz Charts bei Stärketech - Druckbare Diagramme für die Berechnung von Prozentsätzen für verschiedene Gewichte. Gewichtheben Übungsprogramme bei Gewicht-training. realsolutionsmag - Listet Gewichtheben Übungen, mit Bildern. Online One Rep Max Calculator - Berechnen Sie Ihre One Rep Max durch mehrere Wiederholungen bei einem geringeren Gewicht. Teilen Sie unsere Workout-Chart-Vorlage Um mit unserem kostenlosen Gewichtheben Workout-Diagramm, können Sie die folgende URL verwenden: Haftungsausschluss. Das Arbeitsblatt und Informationen auf dieser Seite sind nur für Bildungszwecke. Es sollte nicht als ärztlicher Rat ausgelegt werden. Sie sollten den Rat von qualifizierten Fachleuten über medicalfitnesshealth Entscheidungen zu suchen. WIE DIESE SCHABLONE